ДоПослеАлексей, 31
−14 кг за 5 месяцев
Раньше бросал через 2 недели. Тут просто открываешь приложение и делаешь то, что написано.
Eduard Popovniak · FORMA-LAB
Твой персональный тренер
с искусственным интеллектом
Анкета → ИИ собирает программу тренировок и питания → каждую неделю она подстраивается под твой прогресс, сон и самочувствие. Моя система, усиленная ИИ.
523
клиента в системе
18 400
тренировок выполнено
4.9
средняя оценка
Eduard Popovniak
Тренер · 11 лет практики
Онлайн
Почему выбирают нас
Четыре вещи, которые делают результат
Персональные программы
ИИ собирает программу под твой уровень, инвентарь и график. Каждую неделю она меняется.
Питание
КБЖУ, готовые приёмы пищи и фото-распознавание еды вместо ручного подсчёта.
ИИ-помощник
Пишешь «плохо себя чувствую» — тренировка адаптируется. 24/7, без ожидания ответа.
Отслеживание прогресса
Вес, замеры, фото до/после, история тренировок и рекорды в одном месте.
Отзывы
Результаты клиентов
ДоПослеДоПослеМарина, 27
+6 кг мышц
ИИ реально подстраивает вес. После болезни программа сама стала легче — это спасло.
ДоПослеДмитрий, 40
Спина без боли
Эдуард дал систему, а не набор упражнений. Раздел «Моя система» пересматриваю раз в месяц.
Тарифы
Выбери уровень поддержки
FREE
0 €навсегда
- Базовая программа на 7 дней
- Дневник тренировок
- Счётчик КБЖУ
- Доступ к разделу «Моя система»
Выбор большинства
PRO
19 €в месяц
- ИИ-программа на 90 дней
- Автоадаптация нагрузки
- План питания + фото еды
- Чат с ИИ-тренером 24/7
- Прогресс, замеры, фото до/после
VIP
99 €в месяц
- Всё из PRO
- Личное ведение Эдуардом
- Видеоразбор техники
- Созвон 1-на-1 раз в 2 недели
- Ответ в Telegram в течение часа
Как это работает
Путь от подписчика до результата
01
Регистрация
Из Instagram, TikTok или Telegram — в один клик.
02
Анкета
Цель, опыт, инвентарь, травмы, график, питание.
03
ИИ создаёт программу
Тренировки, КБЖУ и расписание на 90 дней.
04
Прогресс и отчёты
Замеры, фото, история и продление подписки.
Первая неделя — бесплатно
Заполни анкету, получи программу и попробуй систему в деле. Без карты, без обязательств.
Начать бесплатноИз зала
Как тренируется автор системы
FAQ
Частые вопросы о FORMA-LAB
Как работает персональный тренер с искусственным интеллектом?
Вы заполняете анкету: рост, вес, цель, инвентарь и график. ИИ собирает программу тренировок и норму калорий с БЖУ, а затем каждую неделю пересчитывает нагрузку по вашим фактическим подходам, весу и питанию.
Нужен ли зал, чтобы начать тренироваться в FORMA-LAB?
Нет. Есть программы для зала и отдельное направление тренировок дома без оборудования — HOME BODY и домашние комплексы с резинками и собственным весом.
Как считаются калории и БЖУ по фото еды?
Вы фотографируете блюдо в дневнике питания, ИИ распознаёт состав и предлагает калории и БЖУ. Перед сохранением показывается экран подтверждения, где любые цифры можно поправить вручную.
Сколько времени нужно до первого результата?
При 3 тренировках в неделю и соблюдении нормы калорий первые изменения в весе и замерах видны на графиках прогресса через 3–4 недели.
Можно ли попробовать бесплатно?
Да. Бесплатный план включает анкету, программу тренировок, дневник питания и раздел «Моя система». Платить нужно только за расширенную персонализацию и разбор от тренера.